post

6 skäl varför att resa är bra för dig

Grönkål. Meditation. En god natts sömn. Du vet att alla dessa saker är bra för dig (även om du inte alltid införlivar dem i din dagliga rutin). Ett viktigt tillägg till den listan är resor, vilket ger en mängd hälsofördelar till ditt sinne, kropp och själ.Vem som helst som har rest utanför sin komfortzon kan intyga den spänning som kommer från att vara i en ny miljö. Som forskning har visat är resor inte bara spännande; det erbjuder också följande sex hälsofördelar.

1. Främjar hjärtats hälsa

Resor främjar fysisk aktivitet, oavsett om det rusar genom flygplatsen, går på gatorna i ett främmande land eller klättrar på ett berg. Fysisk rörelse sänker blodtrycket och risken för hjärtsjukdomar och stroke. Enligt information som samlats in från Framingham Heart Study, en landmärkeundersökning som började 1948 och sträckte sig över 20 år, var kvinnor som bara var vart sjätte år eller mindre mindre än åtta gånger mer benägna att utveckla hjärtsjukdom eller ha hjärtinfarkt jämfört med kvinnor som reste minst två gånger om året.

2. Håller sinnet skarpt

Resor kan också främja hjärnhälsan och hålla sinnen skarp. När din hjärna introduceras till nya upplevelser och miljöer (som händer under resan, i huvudsak) blir det utmanat och bygger motståndskraft på mobilnivån så att degenerativ sjukdom är potentiellt försenad. Denna ökning av kognitiv stimulering på grund av exponering för nyhet har visat sig förbättra både minne och koncentration, särskilt hos individer med demens. På samma sätt, när du reser, interagerar du med nya stimuli i form av nya människor, kulturer, situationer och upplevelser, vilket kan bidra till försenad start av degenerativ sjukdom.

Obs! Medan du kanske vill hyra samma semesterplats varje år, kan byte av destinationen göra det möjligt för din hjärna att skörda fördelarna som beror på olika aktiviteter och plats.

3. Förbättrar kreativiteten

Visas författare har god anledning att resa till ett annat land på jakt efter inspiration och motivation för sin nästa roman. Hjärnans neurala vägar påverkas av miljö och erfarenhet (hjärnans anpassningsförmåga kallas också neuroplasticitet), vilket leder forskare att tro att resor kan gnista synapser i hjärnan och förbättra kreativiteten. En studie från 2012 som publicerades i Journal of Personality and Social Psychology hittade en stark koppling mellan kreativitet och resenärers fördjupningar i andra kulturer. Enligt studien desto bättre är du att engagera dig och anpassa dig till nya kulturer, ju mer kreativa och professionellt framgångsrika du kommer att vara. För att faktiskt förbättra kreativiteten betonar författaren vikten av att fördjupa sig i nya kulturer, snarare än att bara ändra din fysiska plats.

4. Avlastar stress och förbättrar mental hälsa

Stressreducering är en av de viktigaste fördelarna med resor, enligt Global Coalition on Aging.Enligt en 2012 Expedia-undersökning fann 89 procent av semesterfirare att de kunde släppa stress och bara koppla av efter en dag eller två i sin resa.Att dra ut dig ur dina dagliga rutiner och in i en ny omgivning återställer både ditt sinne och din kropp, vilket resulterar i signifikant stressavlastning.

Dessutom kan fritidsaktiviteter, som resor, sänka nivåerna av depression och förbättra psykologisk funktion, enligt en studie från University of Kansas 2009.Du kan uppleva en ökning i lycka även när du planerar en resa (upp till åtta veckor innan du ställer in till din destination).Att ha något att se fram emot, även om det är en två dagars resa, kan känna sig givande.Resenärer upplever sannolikt mindre stress och mer tillfredsställelse med deras övergripande humör och framåtanda efter att ha återvänt från en resa jämfört med icke-resenärer.

5. Ändrar perspektiv

Resor breddar dina perspektiv, inte bara av världen utan också av dig själv. När du reser kan du ofta hitta dig själv i situationer som du inte skulle vara i annars. Du står inför realiteten att bo utanför din komfortzon, som, så obekvämt som den, ger dig möjlighet att förändra hur du ser saker. Psykologer påpekar att människor ofta har uppenbarelser medan de reser, eftersom de kan se sina problem från en mer fristående vy.

Titta på förstahand hur andra människor bor, nästan som att titta på världen genom andras ögon, kan också bredda din åsikt. Titta på hur andra kulturer lever kan tvinga dig att utmana dina egna antaganden och frigöra ditt sinne för att uppleva alternativa sätt att vara.

6. Förbättrar relationen till andra och en själv

Resa erbjuder möjligheter att träffa nya människor som du annars inte skulle ha möjlighet att ansluta till. När du befinner dig utanför din komfortzon i ett annat land, kan du behöva leta efter andra som vägledning, vilket kan skapa en känsla av samband. Oavsett om du får den här anslutningen genom att engagera dig med lokalbefolkningen, andra resenärer eller ens de som reser med, gör sociala förbindelser eller fördjupa de som du redan har kan förbättra din mentala och fysiska hälsa.

Dessutom kan de sociala aspekterna av resor förbättra din självkänsla. Forskning har visat att när du kommer ut ur din sociala komfortzon och fördjupa dig i andra kulturer, förstärker du din personliga identitet, inklusive dina värderingar och övertygelser, och ökar ditt självförtroende.

post

De stressigaste sakerna under resan och hur man undviker dem

Att resa kan vara ganska stressigt ibland och det kan finnas olika anledningar. Ibland är det förberedelserna som spökar, ibland flygturen, och ibland det som sker under själva resan. Det finns många saker som jag ibland tycker stressigt när du reser och jag är säker på att du också möttes med någon annan. Men under mina intensiva resor hittade jag sätt att hantera dem alla!

Flerstadsresor

Har du någonsin planerat en flerstadsresa? Speciellt i Europa är det lätt och lockande att besöka flera städer under flera dagars tid. En dag i Barcelona, nästa dag i Paris och dagen efter i Amsterdam? Inga problem. Under tiden vill man ju gärna se och uppleva allt som varje stad har att erbjuda. Problemet var dock att man fysiskt är där, men man har inte riktigt hjärta att fokusera på att uppleva staden man besöker. Varför? Jo, för att man ständigt tänker på nästa steg, nästa stad som man ska besöka. Under åren har lär man sig att ”less is more” och att man kommer att vara mer nöjd med en stor upplevelse snarare än med tre korta och stressiga minnen. Du kan trots allt alltid gå och kolla in de andra städerna under nästa resa!

Förseningar och annulleringar

Medan de flesta transportmetoder i Europa är tillförlitliga kan du aldrig vara säker på att de verkligen kommer att vara i tid. Planera alltid i förväg, och om det händer att du kommer fram någonstans i tid, försök att slappna av och göra det mesta av det … Flygfördröjning med några timmar? Finns det inte något du kan göra under tiden? Nu har du äntligen den extra tiden du letade efter för att få något gjort.
När du upplever förseningar eller annulleringar, hitta helt enkelt en uppgift som fyller den tiden du behöver vänta ut. Undertecknad sitter just nu på flygplatsen i Köpenhamn och spenderar en del av den dötid på två timmar som förseningen ligger på med att skriva denna artikel… du ser, det finns alltid något att göra. Slösa inte bort din energi på att klaga på saker som du helt enkelt inte kan ändra!

Mat, vatten, badrum

Du är förmodligen bekant med detta fenomen. Du har ett fyndflyg till en destination och ser fram emot att spara mycket pengar, men innan du ens har gått ombord på flygningen har du redan spenderat en förmögenhet … Ett mellanmål och en kaffe på flygplatsen, vatten efter säkerhetskontrollen och ibland måste du betala för att gå på toaletten … är det inte galet att innan du har bordat planet så har du redan spenderat 200 spänn? Förhindra det genom att förbereda dig och ta med det som du kan behöva på förhand, som till exempel en flaska vatten, något att tugga på, och så vidare.

Att gå vilse

Hatar du inte att gå vilse i främmande platser? För att förhindra detta, ladda ned Google Maps-appen så att du kan använda den även i offlineläge. Sök efter en plats i Google Maps och zooma in så att alla områden du vill spara är synligt på skärmen. Tryck på sökrutan och skriv “ok kartor” utan citat. Tryck på Sök-knappen på tangentbordet och allt synligt område laddas ner till din telefon nästan omedelbart. Prova det nu, du kommer att älska det!

Kö vid flygplatsen

Är det inte irriterande när du har någon långsam framför dig vid säkerhetskontrollen på flygplatsen? Det är inte lönt att stressa upp sig, eftersom stress inte kommer att göra det enklare eller snabbare. Alla kan dock göra lite för att göra processen lite effektivare. När du reser kan du alltid sätta allt du har i jackfickorna. På så sätt måste du bara ta av jackan och ta ut den bärbara datorn och sen är du klar. Ta också av bältet redan i kön, det tar ofta mycket tid. Tänk på att om alla sparar en eller två minuter i kön, så skulle det bli så mycket snabbare …

Transport på okända platser

I många länder är det fortfarande vanligt att ta ut turistpriser och lokala priser och det är ännu vanligare att köra många omvägar för att ta ut mer. En av dessa städer är Bangkok, till exempel där de fortfarande försöker lura dig om du är en farang (utlänning). Det är väldigt praktiskt att ha en version av google maps tillgänglig offline och också för att kontrollera den snabbaste riktningen innan du går in i taxi för att ge vägbeskrivningar. Om du vill ladda ner en offline-version av Google Maps till din telefon, kolla underrubriken “att gå vilse”.

Förlora saker (kamera, bärbar dator, dokument)

Det är lätt att vara rädd för att förlora några av ens saker när du reser. Ladda upp allt viktigt på Dropbox. En kopia av bank-ID, pass etc. och säkerhetskopierade viktiga filer (bilder, videor) är alltid bra att spara i Dropbox.

Förpackning

Passa på att packa veckor innan för att se om allt är med och passar. På så vis kan du senare packa en timme innan du åker ifrån huset. Hitta ett system som fungerar perfekt för dig, så du vet vilka saker du behöver för vilka ändamål! Om du har problem att packa för en resa, packa en gång och lämna den en stund och fokusera på något annat. Gå sedan tillbaka till väskan och försök att ta bort hälften av dina saker. Fungerar varje gång!

Spända muskler och sömnlöshet när du reser

Att resa kan vara smärtsamt ibland, trängas i ett metallrör på 40 000 meter med skrikande barn runt dig eller i en liten buss i Sydostasien. En lösning till att försöka slappna av kan vara något som heter Relax Ally. Den är magisk. Du fixar ett band runt din plats, fixerar huvudet med bandet och slappnar av. Bandet håller huvudet på plats och du kan äntligen slappna av huvudet och sova… Om det är för ljust, lägger uppfinnarna till och med lite extra tyg som faller över dina ögon och om det inte räcker fäster de även på små fickor med öronproppar . Kan det bli bättre än det här?